مضرات اسباب‌بازی پلاستیکی

آیا اسباب بازی‌های پلاستیکی مضر هستند؟

پلاستیک، معضل سبک زندگی امروز است. بیشترین زباله‌های موجود در طبیعت که آفت محیط زیست شده‌اند محصولات پلاستیکی هستند. می‌توان ضررهای پلاستیک برای محیط زیست و انسان را از جنبه‌ها و ابعاد مختلف بررسی کرد و البته در بیشتر موارد به نتایج خوشایند و امیدبخشی نرسید. (مگر آن که مردم در شیوه‌ی مصرف و سبک زندگی خود تجدید نظر کنند و دولت‌ها نیز با وضع و اجرای قوانین، این روند را حمایت نمایند.) اما آنچه در اینجا برای ما مهم است نقش پلاستیک در زندگی و سلامت کودکان است. همه‌ی ما از جنبه‌های گوناگون مراقب فرزندان خود هستیم. از سلامتی تن و روان آنها گرفته تا غذایی که می‌خورند و بازی‌ها و فعالیت‌هایی که در کودکی به آنها می‌پردازند. هدف اصلی هر پدر و مادری این است که از فرزند خود در زمینه‌های گوناگون مراقبت کند اما همیشه این هدف به راحتی برآورده نمی‌شود. به عنوان مثال بعضی از پدر و مادرها در کنار کلم بروکلی و لبوی پخته (دست کم امیدوارم این سبزیجات در برنامه غذایی بچه‌ها باشند.) چیپس و پفک را در رژیم غذایی کودک قرار می‌دهند. این همان الگوی مخرب و اشتباهی است که ممکن است در جنبه‌های دیگری غیر از تغذیه نیز تکرار شود. پدر و مادر از یک سو با صرف وقت، بودجه و مراجعه به پزشکان و مشاوران مختلف سعی می‌کنند بهداشت جسمی و روانی کودک را تأمین کنند و از سوی دیگر اسباب بازی‌های پلاستیکی ساخته شده از PVC را- که خطرناک‌ترین نوع پلاستیک است- برای بازی در اختیارش قرار می‌دهند. بدون این که از خود بپرسند آیا اسباب بازی‌های پلاستیکی مضر هستند یا نه. موضوع اسباب‌بازی‌های پلاستیکی آنجا اهمیت خود را بیشتر نشان می‌دهد که به یاد می‌آوریم کودکان خردسال معمولاً عادت دارند اشیا را با دهان خود لمس کنند. این به آن معنی است که آنها اسباب بازی پلاستیکی را به دهان خود وارد می‌کنند، می‌جوند یا می‌مکند. بنابراین بدون آن که بدانند، سموم پلاستیک را وارد بدن خود می‌کنند. سمومی که به راحتی جذب می‌شوند اما به همان راحتی دفع نمی‌شوند.

اسباب بازی پلاستیکی

اسباب بازی‌های پلاستیکی برای محیط زیست مضر هستند

1. دانشمندان تخمین می‌زنند که حدود صد و پنجاه میلیون تن پلاستیک در اقیانوس‌ها رها شده باشد. پیش‌بینی می‌شود در صورت عدم تغییر روند فعلی، این میزان در حدود 8 میلیون تن در سال افزایش یابد. گفته‌ی مشهوری در مجامع علمی مطرح است و آن این است که تا سال 2050، در تمام اقیانوس‌ها به اندازه‌ی وزن ماهی‌ها پلاستیک وجود دارد! احتمالاً اسباب بازی‌های پلاستیکی سهم قابل توجهی در این فاجعه خواهند داشت. این به آن معناست که اسباب بازی‌های پلاستیکی برای محیط زیست مضر هستند.

2. تخمین زده‌اند که حدوداً 1402 تن از اسباب بازی‌های پلاستیکی‌ای که سال گذشته در سراسر انگلستان فروخته شده‌اند در پایان عمر خود طی 2، 5 یا 10 سال، در خط ساحلی انگلستان به طول 50 کیلومتر رها می‌شوند. اگر تنها نیمی از این اسباب بازی‌ها وارد دریا شوند، به این معنی است که 701 تن (هفتصد و یک هزار کیلوگرم) اسباب بازی پلاستیکی به محیط زیست آبی هجوم برده‌اند. اگر بخواهیم از این عدد توصیف ملموس‌تری ارائه دهیم، این مقدار پلاستیک برابر با وزن 58 اتوبوس قرمز دو طبقه‌ای است که ناوگان حمل و نقل عمومی لندن را تشکیل می‌دهند.

زباله عروسک پلاستیکی

3. مسئله‌ی اصلیِ تولید تعداد بالای اسباب بازی‌های پلاستیکی این است که به دلیل ماهیت مواد و ساختار به کار رفته در آنها، اکثریت قریب به اتفاق این اسباب بازی‌ها قابل بازیافت نیستند. در این زمینه، اسباب بازی‌های پلاستیکی‌ای که با باتری کار می‌کنند شمشیر دو لبه‌ی آلایندگی هستند زیرا نه تنها مواد پلاستیکی بلکه خود باتری‌ها هم نمی‌توانند بازیافت شوند.

آیا اسباب بازی های پلاستیکی سمی هستند؟

بله! تقریباً هر اسباب بازی پلاستیکی نرمی که با PVC ساخته می‌شود، یا ترکیبی از چند ماده شیمیایی سمی که بیشتر در پلاستیک های PVC وجود دارد، اسباب بازی‌های پلاستیکی را برای کودکان، خردسالان و حتّی نوزادان، خطرناک می‌کند و تأثیرات منفی روی سلامتی آنها دارد.
شیشه شیر کودک، حلقه‌های دندان درآوردن (در اصطلاح عام: «دندونی»)، لیوان‌ کودک (در بازار: سیپی کاپ) و اسباب بازی‌های فشاری، اغلب با دو ماده سمی تالِیت‌ها و بیسفنول‌ای (BPA) ساخته می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که این مواد شیمیایی به طور فزاینده‌ای نقش هورمون‌ها را شبیه‌سازی یا آنها را از عملکرد طبیعی بازمی‌دارند (به عنوان مثال هورمون استروژن یا تستوسترون) و رشد و نمو سالم را مختل می‌کنند.

مواد مضر موجود در اسباب بازی‌های پلاستیکی

مواد مضر موجود در اسباب بازی‌های پلاستیکی عبارتند از:

  1. بیسفِنول‌ای (BPA)- بیسفنول A مخل عملکرد درست هورمون‌ها است. از آن برای ساخت پلاستیک پلی کربنات (پلاستیک سخت و شفاف) استفاده می‌شود. انسان در درجه‌ی اول از طریق فعالیت‌های گوارشی- مثل قورت دادن، مکیدن یا جویدن- و همچنین تماس با پوست، در معرض این ماده‌ی خطرناک قرار می‌گیرد.
  2. تالِیت‌ها (Phthalates)- تالِیت‌ها دسته‌ای از مواد شیمیایی هستند که به عنوان نرم کننده در ترکیباتی مانند PVC (کلرید پلی وینیل) استفاده می‌شوند. کار اصلی تالیت‌ها (آدم را یاد هابیت‌ها می‌اندازد! اما برخلاف هابیت‌ها، تالیت‌ها خطرناک و مضر هستند)  نرم کردن محصولات پلاستیکی است. تولید اسباب بازی‌های پلاستیکی نرم به جای اسباب بازی‌های سفت و سخت و نیز ایجاد عطر و بوی خوش در این محصولات به خاطر وجود تالیت‌ در آنهاست. همچنین در ساخت پلاستیک به عنوان حلال و فیکساتور از آنها استفاده می‌شود. دو نوع از رایج‌ترین انواع تالِیت‌ که در تولید اسباب بازی‌های پلاستیکی مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از DEHP (دی اتیل هگزیل تالِیت‌) و DNIP (دی ایزونونیل تالِیت‌). تالِیت‌ها در تولید بسیاری از محصولات از جمله مواد آرایشی به کار می‌روند. در صنعت اسباب بازی، استفاده از تالیت‌ها در تولید اسباب‌بازی‌های دهانی یا هر قسمتی از اسباب بازی که ممکن است وارد دهان کودک شود ممنوع شده است.
  3. پلی وینیل کلراید (PVC)- پی وی سی (پلاستیک نرم وینیل) اغلب حاوی سرب و تالِیت‌ است که در هنگام تولید یا تجزیه، دیوکسین‌های سرطان زا را در محیط زیست آزاد می کند.
  4.  پلی استایرن (P.S، معروف به فوم) – استایرن سمی می‌تواند از پلاستیک پلی استایرن عبور و نشت کند.
اسباب بازی پلاستیکی
  1. مواد دیگر (معمولاً پلی کربنات)
  2. سرب (Pb)- سرب برای دوام بیشتر اسباب بازی‌های پلاستیکی استفاده می‌شود. سرب بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و با کاهش شنوایی، بیش فعالی و کاهش ضریب هوشی ارتباط مستقیم دارد. وجود سرب در اسباب بازی‌های پلاستیکی یک نگرانی جدی است زیرا سیستم‌ عصبی و اندام‌های حیاتی کودک بسیار سریع‌تر از بزرگسالان آن را جذب و حفظ می کند.
  3. کادمیوم (Cd)- یک تثبیت کننده پلاستیک است. یک ماده سرطان زای شناخته شده! کادمیوم همچنین بر رشد متوسط مغز تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث آسیب به کلیه‌ها نیز بشود.

بیسفنول‌ای احتمالاً از پلاستیک پلی کربنات شسته شده و هورمون را مختل می کند. با این حال، همه پلاستیک ها حاوی بیسفنول‌ای نیستند. پلاستیک‌های بیشتری با ترکیباتی که فاقد BPA هستند ساخته می‌شوند که با برچسب «بدون BPA» یا موارد مشابه نشان داده می‌شوند.

از آنجا که سیستم‌ها و اعضای بدن کودکان هنوز در حال رشد هستند، در برابر این مواد شیمیایی سمی آسیب پذیرند. بدن بچه‌ها کوچک است. بنابراین دوز کم این مواد اثرات قابل توجهی روی آنها دارد.

چند حادثه ناشی از مواد شیمیایی سمی در اسباب بازی‌های پلاستیکی

1. در ژوئن سال 2007 بیش از 1.5 میلیون واحد از قطارهای چوبی ساخت شرکت RC2 Corporation که بسیار محبوب و پرفروش هم بودند جمع آوری شدند. دلیل این اقدام این بود که رنگ به کار رفته در تولید این قطارها از استاندارد‌های دولت ایالات متحده در ممنوعیت استفاده از سرب تخطی کرده بود. کمیسیون ایمنی کالای مصرف کننده ایالات متحده (CPSC) به خانواده‌ها هشدار داد که فوراً از بازی بچه‌ها با این اسباب بازی‌ جلوگیری کنند.

2. در سال 2007 بیش از 17 میلیون اسباب بازی پس از آن که مشخص شد استاندارد استفاده از سرب در رنگ را نقض کرده‌اند جمع آوری شدند.

اسباب بازی های پلاستیکی

3- در ژانویه 2010 پنجاه و پنج هزار واحد طلا و جواهر لباس کودکان که حاوی مقادیر بالایی از کادمیوم (Cd) بود توسط کمیسیون ایمنی کالای مصرف کننده امریکا جمع شد.

4- در ژوئن 2010 دوازده میلیون لیوان نوشیدنی تبلیغاتی با پوشش نقاشی شده کادمیوم موجود در مک دونالد جمع شد. همچنین به مصرف کنندگان توصیه شد که بلافاصله استفاده از محصول را متوقف کنند.

اتفاقات سال 2007 یادآوری می‌کند که معضلی به نام مواد شیمیایی سمی در اسباب بازی‌های پلاستیکی و سایر محصولات کودکان وجود دارد. اما حوادث سال 2010 نشان می‌دهند که هنوز این معضل حل نشده است.

برای اطلاعات بیشتر درباره اهمیت رنگ در محیط کودک (اتاق، اسباب بازی‌ها و…) مقاله دنیای رنگ‌ها! چرا رنگ اسباب بازی و محیط کودک مهم است را بخوانید.

 

چرا از پلاستیک در ساخت اسباب بازی‌های کودکان استفاده می‌شود؟

1. دوام
دوام اسباب بازی‌های پلاستیکی به مراتب بیشتر از اسباب بازی‌های چوبی است و می‌توان آنها را خم کرد، تاب داد و روی آنها حکاکی کرد بدون آن که صدمه‌ی جدی به آنها وارد شود. البته اینجا پای بازی کودک در میان است. بنابراین دست کم اسباب بازی‌های پلاستیکی می‌توانند تا حد قابل قبولی در برابر رفتارهای معمولاً سخت و خشن بچه‌ها با اسباب بازی‌ها مقاومت کنند.

2. قابلیت شست و شو
یکی دیگر از مزایای اسباب بازی‌های پلاستیکی نسبت به برخی مواد دیگر مثل چوب، این است که اسباب بازی‌های پلاستیکی قابل شست و شو هستند. بچه‌ها دوست دارند با اسباب بازی‌هایشان در خاک، گل، برف و… بازی کنند. اگر اسباب بازی‌ها بر اثر این گونه تفریحات نیاز به شستن پیدا کنند به راحتی می‌توان آنها را تمیز کرد. برای این کار فقط به یک پارچه مرطوب نیاز است. بعد از تمیزکاری، اسباب بازی‌ها مثل روز اولشان نو به نظر می رسند. اسباب بازی های پلاستیکی نه تنها ماندگاری بالایی دارند، بلکه خطر انتقال آلودگی و میکروب از اسباب بازی‌های قابل شست و شو به کودکان یا وارد کردن آنها به خانه را نیز به حداقل می‌رسانند!

 

3. استحکام
به دلیل قابلیت ارتجاعی، کشسانی یا الاستیکی اسباب بازی‌های پلاستیکی، بچه‌ها عاشق آنها هستند. زیرا می‌توانند هر بلایی که می‌خواهند سرشان بیاورند و هر طور دلشان خواست با آنها بازی کنند. مقاومت در برابر آزار و اذیت زیاد و خشونت بچه‌ها ویژگی‌ای است که باعث می‌شود بچه‌ها ساعت‌ها با اسباب بازی‌هایشان سرگرم بمانند و خوش بگذرانند.

4. نگهداری کمتر
با وجود این که اسباب بازی‌های چوبی بسیار زیبا هستند و محبوبیت زیادی دارند اما چوب به عنوان یک ماده طبیعی، در صورت عدم نگهداری مناسب همیشه مستعد پوسیدگی است. اسباب بازی چوبی ممکن است بشکند و تکه‌های تیز آن به کودک آسیب برساند.

اسباب بازی‌های پلاستیکی

دست کشیدن از اسباب بازی چگونه می‌تواند به جلوگیری از آلودگی کمک کند؟
فعالان محیط زیست می‌گویند: «ما دقیقاً نمی‌دانیم چه مقدار از پلاستیكی كه به محل دفن زباله منتقل می‌شود از طریق اسباب بازی تأمین می شود. این مصرف کنندگان هستند که می‌توانند به کاهش تولید این حجم از زباله‌ی پلاستیکی کمک کنند.»

«دوست‌داران زمین» در مورد راه‌های کاهش خرید اسباب بازی‌های پلاستیکی مانند بخشیدن اسباب بازی‌های بی‌استفاده، خرید کمتر، امانت گرفتن از دوستان و به اشتراک گذاشتن صحبت می‌کنند. هر چه افراد بیشتری در این قبیل فعالیت‌ها مشارکت کنند، اسباب‌ بازی کمتری سر از محل دفن زباله و در نهایت اقیانوس، درمی‌آورد.

اسباب بازی های پلاستیکی چه مدت دوام می آورند؟
ناتاشا کروکس، عضو انجمن اسباب بازی و سرگرمی انگلستان، می‌گوید: «اسباب بازی‌ها جزو پلاستیک‌های یک‌بارمصرف نیستند. تحقیقات به ما نشان می‌دهد که آنها تقریباً تا 10 سال در یک خانه می‌مانند و بعد معمولاً به خیریه‌ها، دوستان و آشنایان بخشیده می‌شوند.» این سازمان معتقد است بسیاری از اسباب بازی‌ها قبل از تبدیل شدن به زباله بین 15 تا 20 سال دوام می‌آورند.

یونیکورن پلاستیکی

چند درصد از اسباب بازی ها پلاستیک است؟

نشریه‌ی پلاستیک که یک نشریه صنعتی است تخمین می‌زند که حدود 90 درصد از اسباب بازی‌های موجود در بازار پلاستیکی هستند. پس از جنگ جهانی دوم محبوبیت مواد پلاستیکی در ساخت اسباب بازی افزایش یافت. زیرا موادی مانند چوب، فلز و لاستیک برای اهداف و مقاصد جنگ جیره بندی شدند.

بر اساس اطلاعات وبلاگ موزه ملی بازی در نیویورک، فروشگاه‌های خرده فروشی عامدانه عرضه‌ی بعضی از اسباب بازی‌ها را در طول جنگ متوقف کردند تا تولیدکنندگان اسباب بازی با محدودیت‌ روبرو و مجبور به یافتن مواد جدید شوند.

در دهه 1950، فیشر-پرایس شروع به تولید اسباب بازی‌های پلاستیکی مانند زنبورک وز وزو (Buzzy Bee) کلاسیک کرد. هسبرو در دهه بعد یک مجموعه عروسک با تم نظامی عرضه کرد. عروسک جی آی جو یکی از اولین محصولات موفق تجاری این شرکت شد. با این وجود، کیفیت اسباب بازی‌ها و استانداردهای تولید با گذشت زمان تغییر کرده است. زیرا شرکت‌ها برای جبران هزینه‌ها، خط تولید خود را به کشورهای دیگر، مثلاً چین، منتقل کرده‌اند.

منبع:

conserve-energy-future.com

عروسک‌های پولیشی شسته و ضدعفونی شده

6 نکته برای چگونه ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌های کودکان در دوران بیماری کرونا

اسباب‌بازی‌ها از جمله وسایلی است که نوزادان و کودکان بیشترین زمان خود را با آن سرگرم می‌شوند. با توجه به اینکه نوزادان و کودکان زیر سه سال، اجسام مختلف را به سمت دهان خود می‌برند؛ تمیزی وسایل و اسباب‌بازی‌های آن‌ها همواره مهم بوده است. در شرایط قرنطینه خانگی، اسباب‌بازی‌ها نزدیک‌ترین دوست و همبازی کودکان شده است. با همه‌گیری بیماری کووید 19 چگونگی ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌های نوزادان و بچه‌ها دغدغه بسیاری از مادران شده است. با توجه به نقش ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌ها در افزایش ایمنی و سلامت بچه‌ها در این مقاله قصد داریم روش‌های ضدعفونی کردن انواع اسباب‌بازی‌های کودکان را معرفی کنیم.

  1. چگونه اسباب‌بازی‎‌های کودکان را ضدعفونی کنیم؟

ضدعفونی کردن اسباب بازی های پلاستیکی با الکل

تمیز و ضدعفونی کردن وسایل بازی کودکان به جنس و نوع اسباب‌بازی بستگی دارد و به روش‌های زیر انجام می‌شود:

  1. تمیز کردن و شستن با دست
  2.  شستشو با ماشین لباسشویی
  3.  استفاده از ماشین ظرف شویی 

با توجه به مضر بودن محلول سفید‌کننده برای نوزادان و کودکان، استفاده از آنها توصیه نمی‌شود. در این مقاله درباره چگونگی ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، پولیشی، باتری‌دار، چوبی و کتاب قصه بچه‌ها نکاتی را اشاره می‌کنیم.

شیوه ضدعفونی کردن اسباببازیهای کودکان  به نوع اسباببازی و جنسی که از آن ساخته شده است بستگی دارد.

2. هرچند وقت یکبار اسباب‌بازی‌های کودکان را ضدعفونی کنیم؟

تمیز کردن روزانه اسباب بازی های پراستفاده کودکان

تمیز و ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌ها و وسایلی که کودکان با آن بازی می‌کنند، به میزان استفاده کودکان از اسباب‌بازی در طول روز و نوع اسباب‌بازی بستگی دارد.

اسباب‌بازی‌های نوزادان و کودکان زیر دو سال از جمله اسباب‌بازی‌هایی است که باید هر روز تمیز شود و اگر نیاز باشد چندبار در روز شسته شود. سایر اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، پولیشی، پارچه‌ای و باتری‌دار با توجه به میزان استفاده کودکان، تمیز و هفته‌ای یکبار ضدعفونی شود.

3. چگونه اسباب‌بازی‌های پلاستیکی کودکان را ضدعفونی کنیم؟

شستن عروسک حمام کودکان بعد از هربار آب بازی ضروری است

عروسک‌های پلاستیکی نوزادان و کودکان را می‌توان با دو روش دستی و استفاده از ماشین ظرف‌شویی ضدعفونی کرد. 

در روش تمیز‌کردن دستی، عروسک های‌پلاستیکی را با مایع صابون و اسکاچ بشویید و سپس با دستمال، خشک کنید. اگر خانه‌تان بالکن دارد و به آفتاب دسترسی دارید می‌توانید با گذاشتن اسباب بازی‌ها در معرض آفتاب، در غیر این صورت با حرارات سشوار آن‌ها را ضدعفونی کنید.

عروسک‌های پلاستیکی بدون باتری را می‌توانید همراه ظرف‌هایتان در ماشین ظرفشویی ضدعفونی کنید. هنگام استفاده از ماشین ظرفشویی بهتر است اسباب‌بازی پلاستیکی را در سبد بالایی ماشین ظرفشویی قرار دهید. اگر اسباب‌بازی های کودکتان بسیار ریز است همه آن‌ها را با کیسه توری در ماشین ظرفشویی بگذارید تا قطعه‌های ریز آن به ماشین آسیب نزند.

عروسک‌های حمام کودکان را برای جلوگیری از رشد قارچ در حمام نگذارید و پس از هربار آب بازی کودکان؛ آن‌ها را نیز ضدعفونی کنید.

4. چگونه اسباب‌بازی‌های باتری‌دار کودکان را ضدعفونی کنیم؟

تمیز کردن اسباب بازی های باتری دار با دستمال آغشته به الکل

اسباب‌بازی‌های باتری‌دار، فلزی و لاستیکی از جمله اسباب‌بازی‌هایی است که نمی‌توان آن‌ها را با شست‌و‌شو در ماشین ظرفشویی ضدعفونی کرد. برای ضدعفونی کردن عروسک‌های باتری‌دار و ماشین‌های کنترلی فلزی بهتر است ابتدا باتری آن‌ها را خارج کنید. سپس با دستمال آغشته به اسپری آن را تمیز کرده و با دستمال خشک کنید. 

هنگام ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌های باتری‌دار به نکات زیر توجه داشته باشید: 

  1. برای ضدعفونی کردن اسباب‌بازی‌های باتری‌دار، تمیزکننده را به اسباب‌بازی اسپری نکنید. چراکه ممکن است قطره‌های اسپری باعث اتصالی کردن و خراب شدن اسباب‌بازی محبوب کودکتان شود.
  2. هنگام تمیز کردن اسباب‌بازی‌های کنترلی و باتری‌دار از محلول غلیظ آب و مایع صابون و یا آب و سفیدکننده (وایتکس) استفاده نکنید. چرا که با بارها تمیز کردن اسباب‌بازی، ممکن است اثرات مواد شوینده به خوبی از وسیله بازی کودکان پاک نشود.

5. چگونه عروسک‌های پولیشی و اسباب‌بازی‌های پارچه‌ای کودکان را ضدعفونی کنیم؟

شستشوی عروسک های پولیشی با دست

اسباب‌بازی‌های پارچه‌ای و عروسک‌های پولیشی از جمله وسیله‌هایی است که می‌توان به‌راحتی با استفاده از ماشین لباسشویی آن‌ها را شست و ضدعفونی کرد. برای تغییر شکل ندادن عروسک‌های پولیشی و کتاب‌های پارچه‌ای بهتر است به برچسب راهنمای شستشوی آن‌ها (در صورت وجود) دقت کنید.

6. چگونه اسباب‌بازی‌های چوبی و کتاب داستان کودکان را ضدعفونی کنیم؟

تمیز کردن اسباب بازی چوبی با دستمال و مایع ضدعفونی کننده

کتاب داستان‌ها و اسباب‌بازی‌های چوبی کودکان از جمله وسایلی است که می‌توان آن‌ها را با دستمال آغشته به الکل ضدعفونی کرد. بعد از ضدعفونی کردن وسیله بازی چوبی کودک با الکل، بهتر است وسیله را بلافاصله به دست کودک ندهید. حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید تا بو و اثرات الکل کاملاً از روی سطح اسباب‌بازی محو شود.

برای ضدعفونی کردن کتاب‌های چاپی کودکان دقت داشته باشید که فقط سطح کتاب‌های قصه، شعر و رنگ‌آمیزی کودکان را می‌توان ضدعفونی کرد نه صفحات داخلی را. چرا که الکل باعث محو شدن نوشته‌‎های کتاب و یا تغییر رنگ تصاویر کتاب می‌شود.

نتیجه‌گیری

وسواس مادران در شستشوی اسباب بازی ها، باعث احساس گناه در کودکان می شود.

مادران عزیز دقت داشته باشید تمیز بودن و ضدعفونی کردن اسباب‌بازی کودکان در شرایط بیماری کنونی امری ضروری است. اما به این مهم توجه داشته باشید که نگرانی و استرس مداوم شما برای شستشو و ضدعفونی کردن وسایل و اسباب‌بازی کودکتان بر رفتار آن‌ها تاثیرگذار است. کودکان اضطراب و استرس شما را متوجه می‌شوند و ممکن است خودشان را دلیل نگرانی شما بدانند و از این بابت احساس گناه کنند. سلامتی فرزندانتان همیشه برای شما بسیار اهمیت داشته است. پس با رعایت نکات ساده بهداشتی که در بالا اشاره شد، از فرزندتان در برابر ویروس کرونا محافظت کنید.

منابع:

share.baptisthealth.com
utswmed.org
lysol.com

هرم غذایی رشد کودکان

5 ماده غذایی برتر برای رشد و تقویت کودکان

تغذیه سالم کودکان، دغدغه بسیاری از مادرانی است که به رشد کودکان و افزایش قد آنها  اهمیت می‌دهند. با توجه به علاقه اکثر بچه‌ها به فست‌فود و غذاهای چرب، عادت دادن بچه‌ها به خوردن خوراکی‌های سالم و مقوی اهمیت پیدا کرده است. بچه‌ها در هر سنی به مقدار مشخصی از مواد غذایی که غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌هاست، نیاز دارند. از بین تمام خوراکی‌ها، وجود 5 ماده غذایی اصلی: کلسیم، ویتامین E، فیبر، پتاسیم و آهن در رژیم روزانه کودکان ضروری است. این مقاله به این 5 ماده غذایی برتر برای رشد و تقویت کودکان و نوجوانان می‌پردازد.

بهترین موادغذایی برای رشد کودکان و نوجوانان چیست؟

مواد غذایی برای رشد کودکان

کودکان و نوجوانان برای رشد منظم، داشتن قد و وزن مناسب، استحکام استخوان‌ها و سلامت بدن نیازمند دریافت انواع خوراکی‌های هرم غذایی هستند. همچنین لازم است خوراکی‌های حاوی 5 ماده غذایی اصلی:

  1. کلسیم
  2. ویتامین E
  3. فیبر
  4. پتاسیم
  5. آهن

در رژیم غذایی روزانه بچه‌ها گنجانده شود. میوه و سبزیجات، چربی‌ها، لبنیات، گوشت و حبوبات، نان و کربوهیدرات‌ها که گروه‌های غذایی اصلی هرم غذایی را تشکیل می‌دهند، سرشار از این مواد معدنی هستند. تنوع خوراکی‌ها و ترکیبی از این 5 مواد غذایی برتر تضمین‌کننده رشد مناسب و سلامت بدن بچه هاست. 

1. کدام خوراکی‌های کلسیم‌دار برای کودکان در حال رشد مفیدتر است؟

غذاهای کلسیم‌دار برای بچه‌ها

کلسیم مهمترین ماده غذایی مورد نیاز کودکان و نوجوانان در حال رشد است. خوراکی‌های غنی از کلسیم به دلیل نقشی که در رشد و استحکام استخوان‌های بچه‌ها دارد مهم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد ¼ کودکان 4 تا 8 ساله به دلیل مصرف شیر کمتر، کمبود کلسیم دارند. یکی از دلایل کمبود کلسیم در کودکان، نوشیدن نوشابه و یا آبمیوه‌های پاکتی (که قند مصنوعی دارد) بیشتر از شیر است. متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است بچه‌ها را از کودکی به خوردن غذاهای کلسیم‌دار تشویق کرد تا در بزرگسالی جزو عادت غذایی‌شان شده باشد. چراکه کمبود کلسیم موجب اختلال در رشد بچه‌ها و پوکی استخوان در بزرگسالی آن‌ها می‌شود.

کمبود کلسیم در دختران شایع‌تر است و باید جدی گرفته شود.

مواد غذایی سرشار از کلسیم عبارتند از:

  • پنیر
  • ماست
  • شیر
  • غلات
  • آب میوه طبیعی
  • شیرسویا

چرا مصرف شیر باید در برنامه غذایی روزانه کودکان در حال رشد باشد؟

مصرف شیر برای کودکان

شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین است و به دلیل اهمیتی که این مواد مغذی در سلامت استخوان در افزایش رشد دارد باید بخشی از رژیم غذایی هر کودک باشد. علاوه بر این، مواد مغذی موجود در شیر در عضله‌سازی اندام بچه‌ها موثر است.  

بچه‌ها برای رشد مناسب، باید روزانه بین 2 تا 4 لیوان شیر بنوشند. اگر کودک شما به شیر آلرژی دارد، نگران نباشید. شما می‌توانید با جایگزین کردن ماست، پنیر و کشک، کلسیم مورد نیاز بدن فرزندتان را تامین کنید.

شیر کم چرب مناسب کودکان 2 ساله است. 

آیا با مصرف ماست، کلسیم مورد نیاز بچه‌های در حال رشد تامین می‌شود؟

دسر ماست برای کودکان

ماست به دلیل سرشار بودن از پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم، برای رشد کودکان مفید است. به خصوص برای کودکانی که به شیر آلرژی دارند و یا شیر به اندازه کافی نمی‌نوشند، زیرا ماست از نظر کلسیم غنی‌تر از شیر است.

ماست حاوی پروبیوتیک (که نوعی باکتری مفید است) علاوه بر نقشی که در افزایش رشد کودکان دارد، به سلامت روده و  بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

2. کودکان با خوردن چه مواد غذایی، ویتامین E مورد نیاز بدنشان را دریافت می‌کنند؟

ویتامین E برای رشد بچه‌ها

ویتامین E، آنتی‌اکسیدانی است که سلول‌های بدن را در برابر آسیب، محافظت می‌کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین E عبارتند از: 

  • آواکادو
  • آجیل به ویژه بادام و بادام‌زمینی 
  • تخمه‌آفتاب‌گردان
  • روغن‌های گیاهی مانند روغن‌زیتون، روغن‌ذرت و روغن‌کانولا
  • جوانه‌گندم
  • اسفناج
  • سس گوجه‌فرنگی

سه مغز طلایی سرشار از ویتامین E: تخمه‌آفتابگردان، بادام و بادام‌زمینی

تخمه‌آفتاب‌گردان یکی از خوراکی‌های سالمی است که بچه‌ها علاقه زیادی به خوردن آن دارند، به خصوص هنگام تماشای بازی فوتبال. شاید شما نگران چربی مغز آفتاب گردان باشید اما باید بدانید چربی مغز‌آفتاب‌گردان جز چربی‌های اشباع شده و خوب است که سرشار از فیبر، منگنز و منیزیم است و میزان چربی بد آن کم است. 

بادام علاوه بر ویتامین E، سرشار از سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بلندتر شدن قد بچه‌ها و تقویت سلامت استخوان‌هایشان کمک می‌کند. ویتامین E بادام، ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از ایجاد استئوکلاست‌ها (نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می‌کند.) جلوگیری می‌کند.

بادام‌زمینی منبع غذایی سرشار از ویتامین E، ویتامین A، ویتامین B6، اسید‌فولیک، آهن، منیزیم، روی و پروتئین است. به همین دلیل مصرف فراورده کره بادام‌زمینی، توصیه می‌شود. اگر نگران میزان چربی کره‌ی بادام‌زمینی هستید لازم است بدانید چربی کره‌ی بادام‌زمینی چربی تک اشباع نشده است و برای سلامتی بدن مضر نیست.

3. مهمترین خوراکی‌های فیبردار که در برنامه غذایی کودکان باید گنجانده شود کدامند؟

غذاهای فیبردار برای کودکان

خوردن غذای غنی از فیبر برای کودکان ضروری است و گنجاندن فیبر در برنامه غذایی کودکان، از آن‌ها در برابر ابتلا به بیماری‌های مزمن در آینده محافظت می‌کند. 

فیبر موجود در مواد غذایی باعث سلامت دستگاه گوارش و رشد باکتری‌های خوب روده می‌شود. وجود باکتری‌های خوب روده به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. بنابراین می‌توان گفت با مصرف خوراکی‌های فیبردار، جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن آسان‌تر می‌شود.

مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از:

  • میوه و سبزیجات
  • لوبیا
  • عدس
  • نخود
  • نان و ماکارونی سبوس‌دار
  • بلغور‌جو‌دوسر
  • ذرت‌بو‌داده
  • آجیل
  • بذر‌کتان آسیاب‌شده
  • سیب‌زمینی
  • نخود‌سبز 

میوه و سبزیجات غنی از فیبر که به رشد و سلامت بچه‌ها کمک می‌کنند. کدامند؟ 

تمشک، توت سیاه، گلابی، پرتقال و سیب از بهترین میوه‌های سرشار از فیبر هستند. میوه‌ها علاوه بر داشتن فیبر، دارای مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به رشد سلول‌ها و ترمیم بافتها کمک می‌کند و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. تحقیقات بیانگر این است که کلاژن می‌تواند علاوه بر افزایش تراکم استخوان، سلامت استخوان را بهبود بخشد که در افزایش قد بچه‌های در حال رشد موثر است.

با گنجاندن مصرف میوه‌تازه یا میوه‌خشک و یا آب‌میوه طبیعی  در برنامه روزانه غذایی کودکان، فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان را  تامین کنید.

سبزیجات برگ‌دار سبز تیره، هویج و سیب‌زمینی را در رژیم غذایی کودکان قرار دهید.

سبزیجات برای رشد کودکان

سبزیجات از بهترین مواد غذایی برای بچه‌هاست. هویج پخته‌شده، ذرت، نخود‌فرنگی و سیب‌زمینی آبپز از جمله سبزیجاتیست که بچه‌ها، خوردن آن‌ها را دوست دارند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند بچه‌ها را برای خوردن سبزیجات نباید فریب داد، درعوض بهتر است آنها را در سنین پایین با انواع سبزیجات آشنا کرد تا با گذشت زمان خوردن سبزیجات، عادت آنها شود. 

 سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، برگِ‌تربچه و کلم‌پیچ منابع غذایی حاوی ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم هستند. مهم‌تر از همه اینکه، سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین K هستند و به دلیل نقشی که ویتامین K در افزایش تراکم استخوان دارد، مصرف منظم سبزیجات برای رشد و افزایش قد کودکان توصیه می‌شود.  

مصرف هویج پخته شده نیز به دلیل داشتن فیبر، ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم برای رشد و سلامت کودکان مفید است.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده که یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها بین بچه‌هاست، ماده غذایی غنی از ویتامین A است که در سلامت استخوان‌ها و افزایش قد بچه‌های درحال‌رشد نقش دارد. سیب‌زمینی به دلیل اینکه سرشار از فیبر است به هضم و جذب مواد غذایی کمک می‌کند. علاوه بر ویتامین A، سیب‌زمینی منبع غذایی غنی از ویتامین C، منگنز، ویتامین B6 و پتاسیم است.

4. اهمیت مواد غذایی دارای پتاسیم در رشد و تقویت کودکان چیست؟

غذاهای پتاسیم دار برای بچه‌ها

کمبود پتاسیم بیانگر نبود میوه و سبزیجات کافی در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان است. اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی کودکان به این دلیل است که موجب تعادل مایعات در بدن و تنظیم فشار خون میشود و به انقباض عضلات کمک می‌کند. 

مواد غذایی غنی از پتاسیم عبارتند از:

  • موز
  • پرتقال
  • سیب‌زمینی
  • ماست
  • شیر
  • طالبی
  • ملون
  • برگه‌زردآلو
  • پسته
  • گوجه‌فرنگی
  • ماهی

اهمیت مصرف ماهی قزل‌آلا در رشد بچه‌ها چیست؟

ماهی قزل‌آلا سرشار از پروتئین، ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3، نوعی چربی سالم برای قلب است که در سلامت استخوان‌ها و رشد کودکان موثر است. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل‌آلا، مشکلات خواب در کودکان و تاثیر منفی آن بر رشد بچه‌ها را کاهش می‌دهد.

5. اهمیت مصرف خوراکی‌های غنی از آهن در سلامت مغز کودکان

مواد غذایی آهن دار برای بچه ها

آهن به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌‌کند تا اکسیژن را به سلولهای بدن برساند. کمبود آهن در کودکان به دلیل اکسیژن کمتری که به مغز می‌رسد باعث مشکلات در مهارت‌های یادگیری و رفتاری کودکان می‌شود.

مواد غذایی غنی از آهن عبارتند از:

  • میگو
  • گوشت‌گاو
  • مرغ
  • عدس
  • نخود
  • رب‌گوجه‌فرنگی
  • آجیل‌سویا
  • کشمش
  • نان‌گندم‌کامل
  • غلات‌پخته‌شده

جذب آهن منابع غذایی گیاهی به سرعت جذب آهن منابع غذایی حیوانی نیست. بنابراین توصیه می‌شود برای برای جذب بهتر آهن مواد غذایی گیاهی و غلات‌پخته‌شده (مانند عدس، لوبیا، نخود) از خوراکی‌های حاوی ویتامین C استفاده شود.

مطالعات اخیر بیانگر فقر آهن در کودکان 1 تا 3 ساله است، درصورتی که آن‌ها از لحاظ ظاهری لاغر نبوده و حتی اضافه وزن داشته‌اند. نتایج تحقیقات نشان‌دهنده اهمیت این موضوع است که بچه‌های در‌حال‌رشد به برنامه غذایی مغذی و سالم بیشتر نیاز دارند تا برنامه غذایی پرکالری.

اگر کودک شما گوشت و مرغ نمی‌خورد نگران نباشید، زیرا اغلب کودکان کم‌سن گوشت و مرغ نمی‌خورند زیرا جویدن آن‌ها برایشان سخت است. شما می‌توانید آهن مورد نیاز بدن کودکتان را با عصاره گوشت و مرغ و یا رشته‌رشته کردن آن‌ها در سوپ، تامین کنید.

اهمیت مصرف مرغ و تخم‌مرغ در افزایش قد کودکان

مصرف تخم‌مرغ برای کودکان

مرغ دارای بسیاری از مواد مغذی مناسب رشد است، پروتئین، ویتامین B12 و تورین از جمله مواد مغذی موجود در مرغ است که در تشکیل و رشد استخوان‌های کودکان موثر است.

تخم‌مرغ نیز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای رشد است که از آن جمله می‌توان به ویتامین D اشاره کرد که به افزایش جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

مطالعات نشان می‌دهد، مصرف منظم تخم‌مرغ در افزایش قد کودکان موثر است.

نتیجه‌گیری 

همه کودکان غذا می‌خورند، برخی از آنها ممکن است لاغر و قد بلند باشند و برخی چاق و قد کوتاه. متخصصان تغذیه معتقدند، اندازه قد کودکان متاثر از ژنتیک و وراث است. بنابراین آنچه مهم است تغذیه مقوی است که موجب رشد مناسب، استحکام استخوان‌ها، حفظ قد و تقویت سیستم ایمنی بدن بچه‌ها شود. برای دستیابی به این هدف، والدین محترم لازم است کودکان را از سن پایین به خوردن غذاهای سالم و مغذی عادت دهند و با داشتن برنامه غذایی روزانه سالم و مغذی، رشد و سلامت جسمی و ذهن کودکان و نوجوانان تضمین شود. 

منابع:

mayoclinic.org
parents.com
verywellfamily.com
eatingwell.com
healthline.com